长期喝柠檬水有什么好处和坏处，5步教你制作柠檬水

柠檬是我们日常生活中常用到的一种水果，这种水果不能直接食用，很对人是用来泡水喝，饮用柠檬水有美容养颜、减肥瘦身、止咳化痰、促进消化和预防心血管疾病的功效，但是，不能长期、大量或是空腹饮用柠檬水。因为饮用柠檬水有好也坏，那我们一起来看看长期喝柠檬水有什么好处和坏处，以便我们在以后的生活中扬长避短。

一、长期喝柠檬水的好处

1、美容养颜

柠檬含有的丰富的维生素C是天然的护肤品，可以防止细纹、抗击衰老、保护皮肤、减少暗斑;同时，柠檬预防牙龈出血，提高免疫力，预防感冒。

2、减肥瘦身

柠檬水饮用后会减退食欲，可以控制过量饮食，预防暴食引起的肥胖;肥胖人士经常饮用柠檬水，再加上适当的运动，可以起到很好的瘦身效果。

3、止咳化痰

柠檬可以生津止咳，消炎杀菌，经常饮用可以止咳化痰、消除支气管炎症。此外，柠檬属于强碱性食物，可以抑制细胞癌变，预防癌症的发生。

4、促进消化

柠檬水可以刺激胃液分泌，增多胃酸，促进消化，还可以润肠，有通气、通便，缓解胀气和烧心的功效。

5、预防心梗

高血压和心梗发病的主要原因是钙离子导致的血液凝固，血流不畅，饮用柠檬水的话可以缓解这一问题，有效预防高血压和心梗的发生。

二、长期喝柠檬水的坏处

1、胃部不适

长期饮用柠檬水，胃部长期接受刺激，胃酸过多后会出现反酸，会导致腹泻拉肚子，引起消化系统的问题，特别是有胃炎和胃溃疡的人不能长期饮用和过度饮用。

2、影响牙齿

柠檬味道酸酸的，所含柠檬酸较高，偏酸性，对牙齿有一定的腐蚀性，长期饮用牙齿容易出现问题。少年儿童和婴幼儿，牙齿尚未发育完全者尽量少饮用。

三、柠檬水的制作方法

柠檬直接使用，太过于酸，也不能直接食用，一般用作调料、药用和制成柠檬水喝，长期喝柠檬水有什么好处和坏处?上文给出了答案，虽然是好处大于坏处，但是，还是不要长期喝，我们可以一次做一些存放，有需要的时候泡上一两片。

1、选取新鲜的柠檬两三个，在盐水里浸泡半小时左右，洗净备用。

2、去掉柠檬的头尾部只有果皮没有果肉的位置，剩下的柠檬切片。

3、如果直接泡水饮用，现在就可拿出一两片，放入温开水中;剩下的准备存放的柠檬片放入空的干净的玻璃容器中。

4、根据个人口味加冰糖或蜂蜜，个人建议加蜂蜜较好;可以放一片柠檬片淋一层蜂蜜，交叉放置，味道更好。

5、将容器密封放入冰箱冷藏，引用时取出，用干净的筷子取出一两片，用温水冲泡即可。

结语：柠檬可以做天然的调料，可以用它代替食醋，也可以制药，日常生活中更多的是拿来泡水喝，有需要的朋友可以自己制作。