花语网
导航
花语网 > 植物

吃黑木耳有什么好处:吃黑木耳有5大好处

编辑:admin 时间:2019-09-03 15:16

黑木耳含有丰富的营养:每100克干品中含蛋白质10.6克,脂肪0.2克,碳水化合物65克,粗纤维7克,钙375毫克,磷201毫克,铁185毫克,此外还有维生素B1含0.15毫克,维生素B2含0.55毫克,烟酸2.7毫克。

黑木耳含有如此丰富的营养素,那我们吃黑木耳有什么好处呢?我们带上疑问一起往下阅读,了解一下吃黑木耳到底能给我们带来什么好处吧。

干黑木耳

吃黑木耳的好处:

1、养颜美容之佳品:

黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。

2、减肥清道防结石:

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1~2次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2~5天内缓解。

3、预防心脑血管疾病:

黑木耳含有维生素K和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

4、头发白多吃黑木耳:

微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

5、人体的清道夫:

黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑 木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人,经常食用黑木耳能起 到良好的保健作用。

凉拌黑木耳

知识扩展:

黑木耳的价格:不同地方价格会不太一样,一般40~60元/斤不等。

如何挑选黑木耳:

1、拿:假木耳为了增重上面挂了一些东西,如淀粉,真木耳则非常轻。

2、看:某些专家用语言描述颜色,拿木耳为例,如:“质量好的木耳是乌黑色,掺假的是黑灰色”。

3、掰:木耳由于本身较薄,容易掰开,并伴有清脆的响声,高品质的秋木耳和山木耳由于本身较厚,不易掰开,声音略沉,如果是假木耳,造假手段多为挂胶,并在其中掺入淀粉,一撕即开。

4、闻:手拿一捧木耳,贴近闻,并没发现有些专家说的“淡淡清香”,把头伸进装有10公斤高品质秋木耳的袋中试闻,气味微乎其微,也未发现“淡淡清香”,在试闻过程中只发现山木耳,略带树皮的气味。大家多是在超市和市场购买木耳,由于其中气味混杂干扰,木耳本身的气味又微乎其微,所以我们认为,未经化学处理的真木耳闻起来没有任何气味,有气味的大家反而要谨慎购买,另外“淡淡清香”这种说法非常不负责任,给不良商贩造假提供了方法依据。

清脆爽口

温馨提示:

黑木耳饮食注意:

1、出血性中风患者要慎吃。

黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中胆固醇的含量,对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多,但出血性中风患者由于凝血功能较差,要慎食。

2、黑木耳一定要煮熟才能吃。

黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质,称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是,黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用。

3、血脂异常的人要注意食用量。

血脂异常的人,常吃木耳能起到食疗的作用,但只能作为药物治疗外的辅助手段,每周吃2~3次即可。

4、不宜和黑木耳搭的食物千万不要一起吃。

有活轿抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。

花友们都在看
植物 TOP10