黑木耳的做法大全

黑木耳，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，为木耳科植物。其性平味甘，人胃、大肠经，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。那么黑木耳应该怎么吃呢？下面我们一起来看看黑木耳的做法吧！

黑木耳的做法

一、【木耳炒肉】

材料：猪里脊肉100克黑木耳10朵葱1段食盐1.2克醋3毫升鸡精2克料酒5毫升水淀粉少许植物油适量

制作步骤：

1、猪里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。

2、木耳用温水泡软，摘去根部，洗净，撕成小朵备用。葱切斜段，姜切末。

3、锅中放油，油热后放入姜末，放入肉片炒至变色盛出备用。

4、锅中放油，油热后放入葱段、木耳、生抽翻炒两分钟，放入肉片翻炒均匀。烹点醋，加盐、鸡精调味即可。

二、【木耳炒鸡蛋】

材料：水发木耳若干鸡蛋2个葱花蒜末食用油盐鸡精

制作步骤：

1、木耳用水发好，洗干净，把下面的硬的抠掉，用手撕成小朵，用沸水焯一下。

2、鸡蛋打好，热锅倒一点点油，把鸡蛋摊好，盛出来。

3、在刚才的锅里再倒一点儿油，油热6成左右的时候放蒜末，爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光泽以后，放入刚才摊好的鸡蛋，继续翻炒几下，撒一些葱花，放盐、鸡精，翻炒均匀后，出锅。

三、【凉拌木耳】

材料：黑木耳150克尖椒1个干辣椒2个蒜4瓣酱油2茶匙香醋2茶匙白糖1茶匙香油1茶匙

制作步骤：

1、水发木耳掰小朵，入沸水锅中焯水，焯过水的木耳放入冷水中过凉后捞出，控干水份。

2、大蒜、青椒、红尖椒切末。切好的蒜末、青红椒一起放入碗中加入食醋。加入鲜味酱油、香油。加入少许白糖调匀成料汁。

3、将调好的料汁直接浇在焯过水的木耳上，吃时拌匀即可。

四、【黑木耳猪肉包】

材料：面粉200克猪瘦肉200克黑木耳100克香葱50克猪皮冻适量盐适量姜适量蒜适量鸡蛋1个老抽适量

制作步骤：

1、面粉用发酵粉水和好，然后静置发酵。

2、猪瘦肉剁细，加入盐，葱，姜蒜末，老抽，鸡蛋，搅拌均匀。

3、香葱切末，泡好的黑木耳切末，香葱和黑木耳放肉馅里，搅拌均匀。

4、为了让馅更好吃，加了些猪皮冻，这样吃起来汁多。

5、面团发到两倍大了，揉长切成差不多大小的剂子，擀皮，包上馅包成包子。

6、坐锅烧水，水开后放笼屉上锅，大火蒸15分钟，即可，可沾酱汁吃。

五、【西兰花炒木耳】

材料：西兰花一颗黑木耳10朵 植物油适量盐适量小米椒适量味级鲜适量鸡精适量

制作步骤：

1、木耳用温水泡开洗净去掉蒂，小米椒洗净切圈。

2、西兰花用手掰成小朵洗净，开水焯，加几滴植物油和盐，捞起过凉水，沥干水分。

3、热锅凉油加小米椒和木耳翻炒，加西兰花，味级鲜翻炒均匀，下盐和鸡精翻炒均匀即可出锅。

六、【黑木耳洋葱炒五花肉】

材料：黑木耳15朵 五花肉40克 洋葱70克 葱1段 姜2克 香菜杆4克 食用油2克 料酒4克 生抽6克 白糖1克 盐1克

制作步骤：

1、洋葱切块，五花肉切片，葱、姜切碎，香菜杆切小段。

2、锅中烧开水，将泡发的黑木耳用开水焯一下捞出备用。

3、锅加热倒入食用油，放入五花肉煸炒，煸炒出油时，加入料酒，加入生抽，翻炒均匀。

4、加入葱、姜碎，炒出香味，再加入洋葱，翻炒。洋葱五成熟时加入黑木耳继续翻炒，加入白糖、盐，调味即可出锅。

七、【红枣黑木耳鸡汤】

材料：老鸡半只黑木耳适量红枣适量生姜适量葱适量精盐适量

制作步骤：

1、鸡半边洗净剁块。锅中加入姜葱烧开水，再加入鸡块烫一烫后，捞出备用。

2、备好红枣，黑木耳。黑木耳用清水泡软。时间足够最好用冷水哦。

3、鸡块加入砂锅中，加入红枣，加适量水，大火烧开5分钟后转小火慢炖。

4、鸡汤炖约2小时，是老鸡哦。出锅前15分钟加入黑木耳煮熟即可。加盐调味，还可以添些枸杞子。

八、【芹菜木耳炒肉丝】

材料：芹菜1棵木耳2朵猪肉1小块胡萝卜半个青红椒各1个姜葱胡椒粉醋盐酱油料酒各适量

制作步骤：

1、芹菜、胡萝卜、青红椒各切成丝，木耳水泡后撕小块备用。

2、猪肉洗净切丝，放酱油、料酒腌一下。

3、锅加油烧6成热时，倒入肉丝煸炒至白色，加入姜、葱爆香。

4、加点料酒入味后，随即倒入芹菜、木耳、胡萝卜、红椒丝，加点盐翻炒。最后加入胡椒粉、醋炒几下出锅。

如何选购黑木耳

1、黑木耳朵型小而碎，耳瓣卷而粗厚或有僵块，身湿肉薄、表面色暗，体质沉重，朵灰色或褐色的为次。

2、选购黑木耳时要选择朵大适度、体轻、色黑、无僵块卷耳、有清香气、无混杂物的干黑木耳。黑木耳不应混有其他杂物。

3、取适量黑木耳入口略嚼，应感觉味正清香。如果有涩味，说明用明矾水泡过。有甜味是用饴糖水拌过。有碱味是用碱水泡过。

如何泡木耳

木耳可用凉水（冬季可用温水）泡发。经过3-4小时的浸泡，水慢慢地渗透到木耳中，木耳又恢复到半透明状即为发好。这样泡发的木耳，不但数量增多，而且质量好。

营养成分

黑木耳的营养成分，据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B10.15毫克，维生素B20.55毫克，烟酸2.7毫克。因此，黑木耳历来深受广大人民的喜爱，常作为烹调各式中、西名菜佳肴的配料，或和红枣、莲子加糖炖熟，作为四季皆宜的佳美点心，不仅清脆鲜美，滑嫩爽喉，而且有增加食 欲和滋补强身的作用。黑木耳具有一定吸附能力，对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。因此，它又是纺织工人、矿山工人和理发员所不可缺少的一种保健食品。

黑木耳的食用禁忌

1、黑木耳一定要煮熟才能吃

黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质，称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是，黑木耳经过高温烹煮后，才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟，不要泡水发起后就直接食用。

2、出血性中风患者要慎吃

黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处有很多，但出血性中风患者由于凝血功能较差，要慎食。

3、血脂异常的人要少吃

血脂异常的人，常吃木耳能起到食疗的作用，但只能作为药物治疗外的辅助手段，每周吃2-3次即可。

结语：通过上文介绍，我们了解到黑木耳的多种做法，在食用黑木耳的时候也要注意煮熟才能食用哦~

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