超好吃！4月不得不吃的时令菜含菜谱

“三月三，荠菜当灵丹。荠菜做汤，苋菜做馅，可口无比。”

就算你没听过这句古话，也该知道如今返璞归真的东西才是最宝贵（美味）的，比如土鸡野菜什么的……

所以，大春天里的4月，作为吃货的你，怎么能错过当令的、田野里大树上的各色无农药、病虫害少，还药食兼优的野菜呢？

香 椿

香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽，南北方都有，但入菜似乎在北方比较普遍。香椿做菜浓香鲜美，质脆多汁。清明前后的香椿最为鲜嫩。

食疗作用：含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。

炸香椿

材料：香椿100克，鸡蛋2个，面粉2汤匙，淀粉1汤匙，食盐、植物油适量

步骤：

1、香椿洗净切去老根，焯烫1分钟备用。（焯水是为了去除香椿在运输途中产生的亚硝酸盐）

2、鸡蛋液加面粉、淀粉、盐混合，调成面糊，将香椿分次放入裹上蛋糊

3、锅中倒入植物油，油温烧至五至六成热时(150-180度)，分次下香椿进行炸制，两面炸至金黄捞出，控油后即可食用

荠 菜

踏春时，在野外随处可见野生荠菜的身影，它虽不起眼却鲜美之极。

食疗作用：含有丰富的维生素C；含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢；含有丰富的胡萝卜素，因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。此外它还是降压的好帮手。

荠菜三鲜汤

材料：荠菜1把，豆腐1块，鸡蛋1个，猪肉馅250克，葱、姜、淀粉、植物油、食盐适量

步骤：

1、将荠菜用开水绰烫一下捞出攥干水分、切碎

2、炒锅里热油，放入姜片炒香后加入猪肉末煸炒至断生

3、加入切碎的荠菜翻炒均匀，加水煮开后加入豆腐丁

4、煮沸后倒入水淀粉，待汤汁粘稠后再倒入打散的蛋液搅拌均匀

5、煮开后撒入葱花并调味即可

马 齿 苋

春天一到，不论南方北方，随便找个花园或者田间地头都能采到脆生生的马齿苋，因为它全草供药用，故被称为“长寿草”。

食疗作用：性寒凉，能够清除心、肝、肺和大肠之热；可明目、降血脂、使白发转青；入肝经，可以凉血、降肝火。

凉 拌 蒜 茸 马 齿 苋

材料：马齿苋400克，蒜4瓣，植物油、生抽、陈醋、食盐、白糖适量

步骤：

1、马齿苋洗净，放在沸水中焯烫30秒后沥干

2、蒜切成茸，放入生抽、陈醋、盐、糖和香油调和成味汁

3、将味汁与马齿苋混合均匀后即可

食用野菜注意事项

　　1.不认识的野菜不要吃，吃前确定其有无毒性，有些野生植物含有剧毒，误食后轻者会胸闷、腹胀、呕吐，重者会危及生命；

　　2.由于生长环境的污染，因此工厂旁、垃圾堆、被污染的河道附近、废水边生长的野菜也常含有毒素，均不宜食用。

　　3.苦味野菜属性多偏寒凉，具有解毒败火作用，但过量食用可损伤脾胃，因此脾胃虚寒的人群不宜过量食用。

　　4.野菜含食物纤维比较高，婴幼儿消化能力弱，也不宜多吃。