8种体质人群的最佳养生法

养生话题近几年来越来越被人们重视，今天小编列举了8种体质人群的养生方法，一起来看看吧。

8种体质人群的最佳养生法

1、平和型

【最平衡，要保持】

自测方法：这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，纯色红润（口红不算~），精力

充沛，舌苔薄而色白。

养生建议：

宜：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态。宜选

择快走，跑步，球类等运动。

忌：这类人不要轻易进补，如果有药物补益反而容易破坏原有阴阳平衡。

2、气虚型

【易感冒】

自测方法：这类人的体型要么偏消瘦，要么偏于肥胖。心悸气短，容易疲劳，出汗，舌苔淡红等。

养生建议：

宜：多吃性质平和，偏温，容易消化的是食物，如小米，银耳，豆腐，鸡肉等；注意保暖双脚，预防呼

吸道疾病；运动宜选择较缓和的运动，如散步，太极等。

忌：吃油腻，不易消化的或生冷，苦寒食物。

养生茶推荐：

黑茶：气虚的人首选黑茶，如普洱就是黑茶的一种。

黄芪红枣茶：黄芪 30克，红枣一把，加水煎煮30分钟即可。

3、特禀型

【容易过敏】

自测方法：体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞，打喷嚏易患哮喘，易对药物

，食物，花粉，季节过敏。

养生建议：

宜：吃些平和，偏温补，养肺气的食物，如小米，杏仁，银耳，苹果等。运动方面可选择气功，太极拳

。

忌：少食用辛辣，腥膻之物。少接触过敏原；不宜做过度激烈的运动。

养生茶推荐：

固体增免茶：规划1克。绞股蓝，康仙花各2克，黄芪，枸杞各5克，加入300毫升水，。煎服。

甘草菊花嗓叶：生甘草6克，菊花，桑叶各3克，开水冲泡10分钟，一日一剂。

4、湿热型

【爱长痘】

自测方法：这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，小便常有灼热感。

养生建议：

宜：吃清淡，甘寒的食物，如薏米，番茄，黄瓜，西瓜绿豆等。培养缓慢的休闲项目，入下棋，钓鱼等

；多跑步，进行球类运动。

忌：肥甘厚味，辛辣，大热大补的食物。避免进食过多酸性食物（肉类和海鲜）。

5、阳虚型

【喜暖怕冷】

自测方法：这类人怕冷，常常精神不振，手脚冰凉，舌苔颜色淡。

养生建议：

宜：吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等; 多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都

是最佳选择。

忌：息生冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋食物，限制浓茶、酒类; 忌过度疲劳。

养生茶推荐：

三花补阳茶: 天山雪莲花 2克，人参花 2 克，康仙花 3 克，沸水冲饮。

妙香红枣茶: 酸枣仁10克、构杞子12克、红枣7枚。加清水150 毫升，柱圆肉9克、者沸后改文火煎煮25

分钟即成。

6、血瘀型

【皮肤晦暗】

自测方法：这类人面色、唇色偏暗，牙龈易出血。易烦躁、

健忘。

养生建议：

宜：多吃甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等; 注意居家通风，睡前衣被保暖，用热水泡脚; 多进

行可促进血液循环的有氧运动。如散步、运动，瑜伽等。

忌：高脂，会加重血液黏稠度的食高盐、甘薯、栗子等容易胀的食物;避免劳累及大怒或过度紧张。

养生茶推荐：

山楂红糖茶: 山楂与红糖都是活血化瘀的良药，既可通瘀又可补血。

7、气郁型

【神情抑郁】

自测方法：这类人大多体形偏瘦，情感脆弱。常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失

眠。

养生建议：

宜：多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子，香蕉等；注意调整情绪，多参加集体活动，有负面

情绪及时向朋友倾诉; 适宜强度较大的运动如球类、强快走等。

忌：不好消化的食物; 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

养生茶推荐：

双花茶: 玫瑰花和茉莉花各20克，开水冲泡5分钟即可。但是茉莉花性偏散，肾虚、易伤人正气，

肾气不足的人要慎用。

8、阴虚型

【怕热不怕冷】

自测方法：这类人手心足心热，口燥咽千，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮。

养生建议：

宜：吃清淡易消化、滋补督阴的食物，如梨、绿豆、百合、鸭蛋等;多按摩腹部，保特大便通畅; 选择散步、瑜伽等运动。

忌：肥腻、燥烈辛辣之物，以及烟酒、避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

养生茶推荐：

构杞菊花蒸: 取菊花5朵，构杞10克，稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。

龙麦连夜茶:

绿茶2克、生龙齿20 克，煮开20 分钟;之后继续加入麦冬 10克、黄连6 克、夜交藤12 克，加水600 毫升，煎煮15分钟。